03 a 09 DE JUNHO 2002

Segunda-feira Deep running 60 minutos Musculação 90 minutos Corrida 60 minutos com subidas 150-1550 pulso Terça-feira Musculação 90 minutos Pedal 60 km plano com 15 km pulso a 135 e 5 km 155 Remo 90 minutos Quarta-feira Pista corrida Musculação 90

  
  

Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Musculação 90 minutos
Corrida 60 minutos com subidas 150-1550 pulso

Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 60 km plano com 15 km pulso a 135 e 5 km 155
Remo 90 minutos

Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos

Quinta-feira
Deep running
Pedal 60 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 90 minutos

Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145

Sábado
Corrida 21 km com subidas pulso 145 - 150
Pedal 105 minutos plano pulso 130 - 135

Domingo
Pedal 100 km com subidas com pulso 130

  
  

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