06 A 12 DE MAIO 2002

Segunda-feira Deep running 60 minutos Musculação 90 minutos Corrida 50 minutos plano 150-155 pulso Terça-feira Musculação 90 minutos Pedal 90 minutos 20 minutos pulso 135 e 10 minutos 155 Remo 90 minutos 20 minutos a 120 pulso / 10 minutos a 140 Qu

  
  

Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos plano 150-155 pulso

Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 90 minutos 20 minutos pulso 135 e 10 minutos 155
Remo 90 minutos 20 minutos a 120 pulso / 10 minutos a 140

Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos

Quinta-feira
Deep running
Pedal 105 minutos com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 90 minutos

Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 45 minutos pulso 145

Sábado
Corrida 21 km plano pulso 145 - 150
Pedal 90 minutos plano pulso 130

Domingo
Pedal 120 minutos com pulso 125-130

  
  

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