08 a 14 DE ABRIL 2002

Segunda-feira 55 minutos com pulso 155-160 plano Musculação 90 minutos Remo 90 minutos Terça-feira Deep running 60 minutos Pedal 90 minutos Remo 90 minutos 20 minutos a 120 pulso / 10 minutos a 140 Quarta-feira Pista corrida Musculação 90 minutos Re

  
  

Segunda-feira
55 minutos com pulso 155-160 plano
Musculação 90 minutos
Remo 90 minutos

Terça-feira
Deep running 60 minutos
Pedal 90 minutos
Remo 90 minutos 20 minutos a 120 pulso / 10 minutos a 140

Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Remo 90 minutos

Quinta-feira
Deep running
Pedal 100 minutos com subidas pulso a 130
Remo 90 minutos

Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145

Sábado
Corrida 18 km plano
Pedal 100 minutos plano pulso 130

Domingo
Descanso

  
  

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