15 a 21 DE JULHO 2002

Segunda-feira Remo 12 km Musculação 90 minutos Corrida 75 minutos plano pulso progressivo 145 até 160 Terça-feira Musculação 90 minutos Pedal 80 km plano com 30 km pulso a 135 e 5 km 155 Remo 12 km Quarta-feira Pista corrida Musculação 90 minutos

15 de Julho de 2002. Publicado por Manoel Morgado

Segunda-feira
Remo 12 km
Musculação 90 minutos
Corrida 75 minutos plano pulso progressivo 145 até 160

Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 80 km plano com 30 km pulso a 135 e 5 km 155
Remo 12 km

Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos

Quinta-feira
Deep running
Pedal 80 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 12 km

Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145

Sábado
Corrida 24 km plano pulso 145 - 150
Pedal 60 km plano média 30 km/hora

Domingo
Pedal 140 km com subidas média 32 km/hora

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