29 DE JULHO A 04 DE AGOSTO 2002

Segunda-feira Remo 12 km Musculação 90 minutos Corrida 80 minutos com subidas pulso 150 – 155 de manhã Corrida 50 minutos plano 140 – 155 pulso a tarde Terça-feira Musculação 90 minutos Pedal 60 km plano com 5 km pulso a 135 e 5 km 155 Remo 12 km

  
  

Segunda-feira
Remo 12 km
Musculação 90 minutos
Corrida 80 minutos com subidas pulso 150 – 155 de manhã
Corrida 50 minutos plano 140 – 155 pulso a tarde

Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 60 km plano com 5 km pulso a 135 e 5 km 155
Remo 12 km

Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos

Quinta-feira
Deep running
Pedal 60 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 12 km

Sexta-feira
Corrida 30 km pulso 145 – 150 de manhã
Corrida 60 minutos pulso 145 a tarde

Sábado
Corrida 50 minutos com subidas pulso 145 - 150
Pedal 80 km plano média 31 km/hora

Domingo
Pedal 180 km com subidas média 32 km/hora

  
  

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